Việc chú ý về phòng ngừa cúm mùa đông, giúp bạn nhận diện triệu chứng cảm lạnh, tránh lây lan cúm và giảm nguy cơ bệnh hô hấp mùa đông.

Tác động của cúm, cảm lạnh mùa đông

Bệnh hô hấp mùa đông như cúm và cảm lạnh ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Cúm do virus influenza gây ra, có thể dẫn đến biến chứng nặng như viêm phổi, suy hô hấp ở trẻ em và người cao tuổi. Triệu chứng cảm lạnh thường nhẹ hơn, nhưng nếu không phòng ngừa cúm mùa đông đúng cách, bệnh dễ lây lan trong gia đình, trường học.

Phòng ngừa cúm mùa đông không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn hạn chế gánh nặng y tế. Tránh lây lan cúm bằng cách giữ ấm, tiêm vắc-xin và vệ sinh cá nhân là những biện pháp hiệu quả nhất. Dược Khải Hà nhấn mạnh rằng phòng ngừa cúm mùa đông cần được thực hiện từ sớm để giảm nguy cơ bệnh hô hấp mùa đông.

Triệu chứng cúm và cảm lạnh

Triệu chứng cảm lạnh

Triệu chứng cảm lạnh thường xuất hiện từ từ:

• Sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi.
• Đau họng nhẹ, ho khan.
• Mệt mỏi, sốt nhẹ (<38.5°C).

Triệu chứng cảm lạnh kéo dài 7-10 ngày, ít gây biến chứng nếu được chăm sóc đúng. Tuy nhiên, nếu không phòng ngừa cúm mùa đông, cảm lạnh có thể tiến triển thành cúm hoặc viêm phế quản.

Triệu chứng cúm

Cúm nặng hơn triệu chứng cảm lạnh, khởi phát đột ngột:

• Sốt cao (>38.5°C), rét run.
• Đau cơ, đau đầu dữ dội.
• Ho khan kéo dài, khó thở.

Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu không tránh lây lan cúm kịp thời. Phòng ngừa cúm mùa đông bằng vắc-xin là cách tốt nhất để giảm nguy cơ.

Cách lây lan cúm và cảm lạnh

Cúm và cảm lạnh lây chủ yếu qua:

• Giọt bắn: Khi người bệnh ho, hắt hơi, nói chuyện.
• Tiếp xúc trực tiếp: Bắt tay, chạm vào bề mặt nhiễm vi rút (tay nắm cửa, điện thoại…).
• Không khí: Vi rút cúm có thể tồn tại trong không khí 2-8 giờ.

Tránh lây lan cúm bằng cách đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và giữ khoảng cách 1-2m. Bệnh hô hấp mùa đông dễ bùng phát ở nơi đông người như trường học, chợ. Phòng ngừa cúm mùa đông cần sự chung tay của cả cộng đồng.

Biện pháp phòng ngừa

Tiêm vắc xin cúm

Phòng ngừa cúm mùa đông hiệu quả nhất là tiêm vắc xin cúm hàng năm. Vắc xin giảm 40-60% nguy cơ mắc cúm, đặc biệt ở trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền. Tiêm trước mùa đông 2-4 tuần để tạo miễn dịch tối ưu.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm giúp giảm nguy cơ bệnh hô hấp mùa đông. Phòng ngừa cúm mùa đông bằng cách:

• Mặc áo len, áo khoác, quàng khăn khi ra ngoài.
• Giữ phòng ngủ ấm (20-22°C), tránh gió lùa.

Tránh lây lan cúm bằng cách không để trẻ em, người già tiếp xúc lạnh đột ngột.

Vệ sinh cá nhân

• Rửa tay bằng xà phòng tối thiểu 20 giây, đặc biệt sau khi ra ngoài.
• Súc miệng nước muối, rửa mũi bằng nước muối sinh lý.
• Che miệng khi ho/hắt hơi bằng khăn giấy hoặc khuỷu tay.

Phòng ngừa cúm mùa đông cần duy trì thói quen vệ sinh để tránh lây lan cúm trong gia đình.

Tăng cường miễn dịch

• Ăn thực phẩm giàu vitamin C (cam, kiwi), kẽm (hải sản, hạt bí).
• Uống đủ nước (1.5-2 lít/ngày), ngủ đủ 7-8 giờ.
• Tập thể dục nhẹ 20-30 phút/ngày.

Bệnh hô hấp mùa đông giảm rõ rệt khi hệ miễn dịch được củng cố.

Lưu ý: Nhận biết sớm để điều trị kịp thời

Phòng ngừa cúm mùa đông không thể thiếu việc nhận biết sớm:

• Theo dõi nhiệt độ: Sốt >38.5°C kéo dài >48 giờ cần đi khám.
• Khó thở, đau ngực: Dấu hiệu viêm phổi – cần cấp cứu ngay.
• Mệt mỏi bất thường: Có thể là cúm nặng, không tự điều trị.

Tránh lây lan cúm bằng cách cách ly người bệnh, khử khuẩn bề mặt. Triệu chứng cảm lạnh kéo dài >10 ngày hoặc nặng lên cần gặp bác sĩ. Bệnh hô hấp mùa đông ở trẻ em, người cao tuổi cần theo dõi sát sao.

Phòng ngừa cúm mùa đông là cách tốt nhất để bảo vệ gia đình khỏi bệnh hô hấp mùa đông. Nhận biết sớm triệu chứng cảm lạnh, tránh lây lan cúm bằng vắc xin, giữ ấm và vệ sinh là chìa khóa. Dược Khải Hà khuyến khích bạn thực hiện phòng ngừa cúm mùa đông từ hôm nay.